• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
MySalonika
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
MySalonika
No Result
View All Result
Home Mysalonika

Έχει στάδια η δίαιτα; Αμέ… και μάλιστα πέντε! Μάθε ποια είναι και εκμεταλλεύσου τα…

Jun 3, 2012
in Mysalonika, Υγεία
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι το καλοκαίρι; Είναι ο γάμος της καλύτερης σου φίλης; Όποια και να είναι η αιτία ένα είναι το σίγουρο! Βρίσκεσαι κι εσύ σε κάποιο από τα στάδια που κάθε γυναίκα περνά όταν θέλει να κάνει δίαιτα. Ποια είναι τα στάδια αυτά και πως μπορείς να τα εκμεταλλευτείς προς όφελός σου για να είσαι σίγουρη πως θα χάσεις κιλά;  

 
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος σου δίνει τις φάσεις μιας διατροφής για απώλεια κιλών και πως μπορείς να τις αξιοποιήσεις για να αδυνατίσεις χωρίς στερήσεις!
 
 
 
 
 
ΤΑ 5 ΣΤΑΔΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ 
Το πρόβλημα με τα παραπάνω κιλά είναι εκεί είτε είναι Χειμώνας, είτε Καλοκαίρι. Το θέμα λοιπόν είναι να το πάρεις πραγματικά απόφαση και να διαλέξεις τον σωστό και κατάλληλο τρόπο διατροφής για να χάσεις βάρος. 
 
Όπως εξηγεί ο διαιτολόγος όλοι μας περνούμε από 5 συγκεκριμένα στάδια όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα:
 
1. DENIAL! “Δεν μπορώ να πειθαρχήσω! Δεν θέλω ρε παιδί μου να κάνω δίαιτα” λες και ξαναλές για να πείσεις τον εαυτό σου. Πρόκειται για το στάδιο της άρνησης στο οποίο ο διαιτώμενος δεν επιθυμεί να συζητήσει για κάποιες αλλαγές που θέλει και πρέπει να κάνει. 
 
 
2. PERHAPS, PERHAPS! Ένα τζιν που σε ζόρισε στο φερμουάρ, μια βόλτα από τα μαγαζιά για το μαγιό της νέας σεζόν και ξαφνικά η άρνηση εξαφανίζεται. “Το στάδιο της πρόθεσης για αλλαγή είναι εκείνο κατά το οποίο ο διαιτώμενος αρχίζει να σκέφτεται αν τελικά αξίζει να ακολουθήσει την διατροφή” εξηγεί ο κ. Κριαράς. 
 
 
3. ON YOUR MARKS! Και κάπου εδώ ξεκινάς την αναζήτηση στην ατελείωτη λίστα με προγράμματα διατροφής για όλα τα… γούστα. Το στάδιο της προετοιμασίας, αφορά σε εκείνη τη φάση που ο διαιτώμενος ψάχνει, αναλύει και κάνει συχνές ερωτήσεις όσον αφορά στην υγιεινή διατροφή, το κατάλληλο διαιτολόγιο και το τι θα πρέπει να εφαρμόσει πριν επισκεφθεί έναν διαιτολόγο.
 
 
Smart Tip: Εδώ πρέπει να βάλεις το μυαλό σου να σκεφτεί λογικά. Τι σου προσφέρει η διατροφή που θα διαλέξεις; Γιατί θέλεις να την εφαρμόσεις; Αν οι στόχοι που βάζεις με τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι εξωπραγματικοί, γρήγορα θα απογοητευτείς. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους.
 
 
4. LET THE DIET BEGIN! Το στάδιο της έναρξης, όπου σε αυτό το σημείο ο διαιτώμενος έχοντας επιλέξει τον κατάλληλο διαιτολόγο και έχει πάρει την απόφαση ότι πρέπει να την ακολουθήσει απαρρέγκλιτα, αρχίζει εν θερμώ.
 
 
5. ΣΥΝΤΗΡΗΣΕ ΤΟ! Στο στάδιο της συντήρησης θα πρέπει να έχεις την δύναμη τόσο αντλώντας την από μόνος σου, όσο και με την συμβολή του διαιτολόγου, για  να μην καταφύγεις σε υπερφαγικά επεισόδια.
 
 
Η ΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΟΠΛΟ 
 
Αν μάθεις τα στάδια μιας δίαιτας, τότε πολύ εύκολα θα μπορείς να παραμείνεις πιο ψύχραιμη σε όλο το διάστημα μιας διατροφής και έτσι να έχεις πιο σίγουρα αποτελέσματα. Γιατί; Γιατί πολύ απλά: 
 
– Δεν σε παίρνει από κάτω. Τώρα πια ξέρεις πως στην αρχή αισθάνεσαι αδύναμη να ξεκινήσεις δίαιτα και σε έχει πιάσει μια ανεξήγητη άρνηση. Αν το γνωρίζεις δεν θα σε ρίξει ψυχολογικά και θα μπορέσεις να το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις δίαιτα πολύ πιο γρήγορα. “Η διατροφική συμπεριφορά του κάθε διαιτωμένου, μεταβάλλεται όσο εμφανίζονται ψυχολογικές μεταπτώσεις” αναφέρει ο Νικόλαος Κριαράς. 
 
– Δεν θα πέφτεις στην παγίδα εξαντλητικών διατροφών. Αν έχεις βάλει τους στόχους ήρεμα και χωρίς συναισθηματισμούς θα αποφύγεις fad diets και διατροφές που υπόσχονται απώλεια κιλών σε χρόνο μηδέν. “Η μονότονη και αυστηρή διατροφή, προκαλεί νευρικότητα, μιας και αποδεδειγμένα η κατανάλωση φαγητού, ενεργοποιεί μία συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, όπου εκκρίνονται χημικές ουσίες με σκοπό την έναρξη των συναισθημάτων της χαράς και της ευφορίας”
 
– Ξέρεις πως έχεις επιλέξει την πιο σωστή δίαιτα για τις δικές σου ανάγκες. Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως δεν θα υπάρξουν πειρασμοί να σε κάνουν να αφήσεις τη δίαιτα, ούτε φυσικά θα νιώσεις την ανάγκη να παρατήσεις τη δίαιτα στη μέση. 
 
– Θα μπορείς πολύ πιο εύκολα να κάνεις τη σωστή διατροφή μέρος της καθημερινότητάς σου. Αν η δίαιτα δεν είναι εξαντλητική, τότε γίνεται συνήθεια που μπορείς να συνεχίσεις, ώστε να μην επιστρέψουν ποτέ ξανά τα κιλά. 
 
 
Φτιάξε τα… σωστά κίνητρα για να χάσεις κιλά!
Πώς όμως θα τα πετύχεις όλα αυτά; Μα φυσικά βάζοντας το σωστό κίνητρο, εκείνο που ταιριάζει καλύτερα στις δικές σου ανάγκες. 
 
– Γίνε ανταγωνιστική με τον εαυτό σου. Ούτε ο αγαπημένος σου, ούτε η σύγκριση με celebrities θα βοηθήσει να το πάρεις απόφαση. Μόνο αν βάλεις στοίχημα με τον εαυτό σου θα δεις πως τα καταφέρνεις. 
 
– Μην υποτιμάς τις δυνατότητές σου! Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις δίαιτα με καλή ψυχολογία. Η κακή διάθεση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε καμία περίπτωση δεν θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου. Το αντίθετο μάλιστα… Θα σε οδηγήσουν πιο γρήγορα σε λιπαρές τροφές για να νιώσεις καλύτερα και… ΑΝΤΙΟ ΔΙΑΙΤΑ!
 
– Σκέψου πώς αισθάνεσαι κάθε φορά που θέλεις να φορέσεις το μαγιό σου, σε περιόδους που έχεις παραπάνω κιλά. Είναι το πιο ισχυρό κίνητρο για να σιγουρευτείς πως πρέπει να ακολουθήσεις πιο υγιεινή διατροφή. 
 
– Φαντάσου τον νέο αδύνατο εαυτό σου. Χωρίς υπερβολές και παράλογες απαιτήσεις! Από μόνο του κάτι τέτοιο θα σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις. 
 
 
Tlife.gr

Κοινοποίησε το

  • Tweet
Previous Post

Ένα βήμα πριν το ΔΝΤ η Κύπρος

Next Post

Οι ένοχες ενδείξεις πως μπορεί να “στα φοράει”

Next Post

Οι ένοχες ενδείξεις πως μπορεί να "στα φοράει"

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Mar 14, 2022
Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Mar 16, 2022

Κολπική μυκητίαση και ομοιοπαθητική θεραπεία

Sep 28, 2013
Θεσσαλονίκη: Έρχεται το Φεστιβάλ Βιβλίου στη Νέα Παραλία – Γιορτή για 17 ημέρες

Θεσσαλονίκη: Έρχεται το Φεστιβάλ Βιβλίου στη Νέα Παραλία – Γιορτή για 17 ημέρες

May 26, 2022
Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

8693
Πρωταθλήτρια Κόσμου η Άννα Κορακάκη στην Κορέα / Πήρε και την πρόκριση για το Τόκιο

Πρωταθλήτρια Κόσμου η Άννα Κορακάκη στην Κορέα / Πήρε και την πρόκριση για το Τόκιο

621

Προτάσεις για τις εξόδους σας το Σαββατοκύριακο 10-11 Οκτωβρίου 2015

359
Το 22o Διεθνές Φεστιβάλ Νεανικών Ορχηστρών από σήμερα στον Δήμο Δέλτα

Το 22o Διεθνές Φεστιβάλ Νεανικών Ορχηστρών από σήμερα στον Δήμο Δέλτα

263
Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Jun 29, 2022
Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Jun 29, 2022
Δύο συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη

Δύο συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη

Jun 29, 2022
Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε στο κεφάλι 22χρονη – Έπεσαν σοβάδες ενώ διέσχιζε την Αριστοτέλους

Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε στο κεφάλι 22χρονη – Έπεσαν σοβάδες ενώ διέσχιζε την Αριστοτέλους

Jun 29, 2022

Recent News

Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Jun 29, 2022
Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Jun 29, 2022
Δύο συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη

Δύο συγκεντρώσεις σήμερα στη Θεσσαλονίκη

Jun 29, 2022
Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε στο κεφάλι 22χρονη – Έπεσαν σοβάδες ενώ διέσχιζε την Αριστοτέλους

Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε στο κεφάλι 22χρονη – Έπεσαν σοβάδες ενώ διέσχιζε την Αριστοτέλους

Jun 29, 2022
MySalonika

Browse by Category

  • Events
  • Gossip
  • Mysalonika
  • Uncategorized
  • Αθλητικά
  • Αυτοκίνητο
  • Βιβλία
  • Γυναικοκτονία
  • Διαγωνισμοί
  • Εκπαίδευση
  • Επιστήμη
  • Εργασία
  • Ζώα
  • Θέατρο
  • Ιστορία
  • Κινηματογράφος
  • Κοινωνικά
  • Μουσική
  • Οικονομικά
  • Ομορφιά
  • Παράξενα
  • Πολιτικά
  • Πολιτισμός
  • Σπίτι
  • Συνεντεύξεις
  • Συνταγές
  • Σχέσεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χορός

Recent News

Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Alexandria Ocasio – Cortez: Η δυνατότητα άμβλωσης ήταν η μόνη ανακούφισή της όταν είχε βιαστεί

Jun 29, 2022
Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα τιμώμενη χώρα στην 86η ΔΕΘ

Jun 29, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.

No Result
View All Result

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.