• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
MySalonika
Advertisement
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
MySalonika
No Result
View All Result
Home Mysalonika

10 λεπτά ακόμα; Κοιμήσου λίγο παραπάνω! Ακόμα και οι επιστήμονες είναι με το μέρος σου

Mar 7, 2012
in Mysalonika, Υγεία
Share on FacebookShare on Twitter

Δεν είναι μόνο μια σημαντική βιολογική λειτουργία. Κατά κοινή ομολογία ο ύπνος αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες ανθρώπινες απολαύσεις. Τι γίνεται όμως όταν η έλλειψή του γίνεται θέμα “ζωής και θανάτου” στην καθημερινότητά μας; Μήπως να ξαναπέσουμε στο κρεβάτι για λίγο ακόμη; Για το καλό όλων…

 

Οι λόγοι να επιστρέψεις πίσω στο κρεβάτι σου για λίγο ακόμη είναι πολλοί και σίγουρα πειστικοί. Aκόμη και αν το υπνοδωμάτιό σου δεν είναι μέσα σε υποθαλάσσια σήραγγα.
 
 
 
 
 
– Η ακριβή έλλειψη ύπνου
Κι όμως: (Ακόμα και) η έλλειψη ύπνου… κοστίζει. Το ζήτημα δεν είναι τόσο απλό: Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου αναφέρει ότι υπάρχουν κατά μέσο όρο 250.000 ατυχήματα κάθε χρόνο που σχετίζονται με τον ύπνο (ή καλύτερα με την αϋπνία) του οδηγού. Κάτι τέτοιο ισοδυναμεί με 1500 θανάτους ετησίως, ενώ ο οικονομικός αντίκτυπος των ατυχημάτων αγγίζει τα 56 δισεκατομμύρια δολάρια.
 
 
– Κοιμόμαστε λιγότερο από ότι στο παρελθόν
Η στέρηση ύπνου γίνεται ολοένα και πιο προβληματική σε εθνικό επίπεδο. Μια δημοσκόπηση ύπνου που είχε διενεργηθεί από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου στο παρελθόν  κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι Αμερικανοί κοιμούνται 6. 9 ώρες την ημέρα. Μπορεί μην ακούγεται και τόσο κακό, όμως σύμφωνα με την έρευνα, πρόκειται για 2 λιγότερες ώρες ύπνου από αυτές που απολάμβαναν κάθε βράδυ κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα.
 
Προσπάθησε να κοιμάσαι παραπάνω από 6.9 ώρες κάθε βράδυ, ώστε να ανατραπεί σταδιακά ο “προβληματικός” μέσος όρος.
 
 
– Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών
Πάνε μέρες που κοιμάσαι λιγότερο το βράδυ ή μήπως τα δύο τελευταία 24ωρα δεν μπόρεσες να κλείσεις μάτι; Το ίδιο κάνει. Και σίγουρα είναι το ίδιο επιβαρυντικό για τον οργανισμό σου.
 
Σε μία από τις πιο εκτεταμένες μελέτες που έχουν διεξαχθεί ποτέ για τη στέρηση ύπνου, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κοιμόταν αυστηρά 6 ώρες για 14 συνεχόμενες ημέρες, ενώ η δεύτερη μέσα σε αυτές τις ημέρες δεν είχε κοιμηθεί για 2 ολόκληρα 24ωρα, αλλά τις υπόλοιπες 12 μέρες κοιμόταν περισσότερες από 6 ώρες.
 
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο περιορισμός του ύπνου σε 6 ώρες μέσα σε 2 εβδομάδες μείωσε δραματικά την ικανότητα συγκέντρωσης  αλλά και τους χρόνους αντίδρασης των εθελοντών όσο και αυτών που δεν είχαν κοιμηθεί για δύο συνεχόμενα βράδια. Τι σημαίνει αυτό; Πώς η στέρηση ύπνου φέρνει πάντα αρνητικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, είτε γίνεται σταδιακά, είτε “μαζεμένη”.
 
– Είσαι τόσο κουρασμένος πού δεν είσαι (καν) σε θέση να το καταλάβεις
Ερχόμαστε στο πιο τρομακτικό κομμάτι του πειράματος που αναφέραμε πριν. Κάθε μέρα, οι εθελοντές που είχαν στερηθεί τον ύπνο τις προηγούμενες ημέρες κλήθηκαν να εκτιμήσουν τόσο τις ώρες που είχαν κοιμηθεί, όσο και τις δυνατότητες συγκέντρωσής τους. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά καθώς οι “αυτο- αξιολογήσεις” τους ήταν εντελώς λανθασμένες και υπερ-εκτιμημένες.
 
 
– Αν δε κοιμηθείς, θα πεθάνεις (;)
Το παγκόσμιο ρεκόρ εσκεμμένης στέρησης ύπνου (που έχει καταγραφεί επίσημα) ήταν μέχρι 19 ημέρες. Σχετικά πειράματα σε αρουραίους έδειξαν πώς η συνεχής έλλειψη ύπνου για 2 εβδομάδες τους οδηγούσε αναπόφευκτα σε θάνατο. Όσο για τους ανθρώπους; Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν τρομακτικά προβλήματα αϋπνίας που θα τους οδηγήσουν σς θάνατο. Στην Fatal Familiar Insomnia (FFI) (οικογενής θανατηφόρος αϋπνία) ο ασθενής εμφανίζει έντονη αϋπνία για πολλές εβδομάδες ή και μήνες, η οποία ακολουθείται από συμπτώματα υπερ-διέγερσης όπως ταχυκαρδία, υπέρταση, τρόμο, διαταραχές συμπεριφοράς ενώ η χείριστη κατάληξή της είναι ο θάνατος.
 
– Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω και πάρτε “Άριστα”!
 
 
Γνώριζες ότι μερικά extra λεπτά πρωινού ύπνου μπορούν να σου χαρίσουν ένα παραπάνω βαθμό στο εξάμηνο; Όπως έδειξε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα το 1997 σε μαθητές του Γυμνασίου, η αλλαγή της πρώτης σχολικής ώρας από 7.15 σε 8.40 π.μ. είχε θετικά αποτελέσματα ως προς την απόδοσή τους.  Οι μαθητές πέτυχαν υψηλότερους βαθμούς κατά τη διάρκεια του έτους, ενώ ήταν περισσότερο χαρούμενοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του.
 
– Σεξουαλική ζωή εν αδρανεία
 
 
Τα προβλήματα ύπνου μεταφέρονται και στη σεξουαλική ζωή, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη  από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου το 2009. Πάνω από το 75% των ερωτηθέντων απάντησαν πως πολλές φορές αναζητούσαν περισσότερο τον ύπνο, παρά τη σεξουαλική επαφή. Όπως ανέφεραν, ένιωθαν πραγματικά κουρασμένοι, αδιάθετοι και νυσταγμένοι κι έτσι άφηναν την ερωτική επαφή για άλλη μέρα.
 
– Παίρνεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις
Εάν προσέχεις το βάρος σου, αυτό είναι ακόμη ένα γεγονός που θα σε κάνει να κοιμηθείς λίγο παραπάνω. Οι παρατεταμένες περίοδοι μερικής απώλειας ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας αλλά και του διαβήτη, καθώς μποκάρεται η ικανότητα του εγκεφάλου να κρατά σε ισορροπία την πείνα.
 
– Όταν η έλλειψη ύπνου γίνεται πραγματικό βασανιστήριο
 
 
Η χρήση της στέρησης ύπνου ως τεχνική ανάκρισης της CIA έχει προκαλέσει στο παρελθόν έντονες αντιπαραθέσεις για την ορθότητα και την αποτελεσματικότητά της. Ο James Horne καθηγητής από το Πανεπιστήμιο του Loughborough Sleep Research Centre τη χαρακτήρισε ως το απόλυτο βασανιστήριο, ενώ σύμφωνα με προσωπική μαρτυρία, η έλλειψη ύπνου μπορούσε να οδηγήσει σε ολική απώλεια της συνείδησης. “Μετά από δύο μέρες χωρίς ύπνο, ξεκινούσαν οι παραισθήσεις, ενώ μετά την τρίτη μέρα έβλεπα όνειρα κι ας ήμουν ξύπνιος, τα οποία δεν έστεκαν λογικά. Στο τέλος της εβδομάδας ήμουν εκτός τόπου και χρόνου”.
 
Μήπως να κλείσουμε το ξυπνητήρι λοιπόν για λίγο ακόμη;
 
Πηγή: cosmo.gr

Κοινοποίησε το

  • Tweet
Previous Post

Ανακοινώθηκε ο μίνι ανασχηματισμός της κυβέρνησης

Next Post

Παρουσιάστηκε το νέο iPad 3

Next Post

Παρουσιάστηκε το νέο iPad 3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Mar 14, 2022
Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Mar 16, 2022

Κολπική μυκητίαση και ομοιοπαθητική θεραπεία

Sep 28, 2013
Asia Express: Αναχώρησαν οι παίκτες για το ταξιδιωτικό παιχνίδι περιπέτειας

Asia Express: Αναχώρησαν οι παίκτες για το ταξιδιωτικό παιχνίδι περιπέτειας

May 11, 2022

Προτάσεις για τις εξόδους σας το Σαββατοκύριακο 10-11 Οκτωβρίου 2015

60
Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

43
Μυστικός γάμος για την Έλενα Ράπτη / Το ανακοίνωσε στο Instagram

Μυστικός γάμος για την Έλενα Ράπτη / Το ανακοίνωσε στο Instagram

18
Το 22o Διεθνές Φεστιβάλ Νεανικών Ορχηστρών από σήμερα στον Δήμο Δέλτα

Το 22o Διεθνές Φεστιβάλ Νεανικών Ορχηστρών από σήμερα στον Δήμο Δέλτα

5
Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

May 20, 2022
Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

May 20, 2022
Πίνακας που ανταλλάχθηκε για ένα σάντουιτς με τυρί το 1973 πωλήθηκε σε δημοπρασία 258.000 ευρώ

Πίνακας που ανταλλάχθηκε για ένα σάντουιτς με τυρί το 1973 πωλήθηκε σε δημοπρασία 258.000 ευρώ

May 20, 2022
Νέο αιματηρό επεισόδιο με ανήλικους στην Καισαριανή – Του έσπασαν τη μύτη επειδή τους σκούντηξε κατά λάθος

Νέο αιματηρό επεισόδιο με ανήλικους στην Καισαριανή – Του έσπασαν τη μύτη επειδή τους σκούντηξε κατά λάθος

May 20, 2022

Recent News

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

May 20, 2022
Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

May 20, 2022
Πίνακας που ανταλλάχθηκε για ένα σάντουιτς με τυρί το 1973 πωλήθηκε σε δημοπρασία 258.000 ευρώ

Πίνακας που ανταλλάχθηκε για ένα σάντουιτς με τυρί το 1973 πωλήθηκε σε δημοπρασία 258.000 ευρώ

May 20, 2022
Νέο αιματηρό επεισόδιο με ανήλικους στην Καισαριανή – Του έσπασαν τη μύτη επειδή τους σκούντηξε κατά λάθος

Νέο αιματηρό επεισόδιο με ανήλικους στην Καισαριανή – Του έσπασαν τη μύτη επειδή τους σκούντηξε κατά λάθος

May 20, 2022
MySalonika

Browse by Category

  • Events
  • Gossip
  • Mysalonika
  • Uncategorized
  • Αθλητικά
  • Αυτοκίνητο
  • Βιβλία
  • Διαγωνισμοί
  • Εκπαίδευση
  • Εργασία
  • Ζώα
  • Θέατρο
  • Ιστορία
  • Κινηματογράφος
  • Κοινωνικά
  • Μουσική
  • Οικονομικά
  • Ομορφιά
  • Παράξενα
  • Πολιτικά
  • Πολιτισμός
  • Σπίτι
  • Συνεντεύξεις
  • Συνταγές
  • Σχέσεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χορός

Recent News

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία διορθώνει σε έναν βαθμό την οπτική αναπηρία

May 20, 2022
Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

Θεσσαλονίκη: Ήταν νεκρός 10 ώρες στα Επείγοντα – Έρευνα διέταξε ο Πλεύρης

May 20, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.

No Result
View All Result

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.