• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
MySalonika
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
  • Συνεντευξεις
  • Κοινωνικα
  • Θεατρο
  • Σχεσεις
  • Events
  • Υγεια
  • Ομορφια
  • Ζωα
  • Τεχνολογια
  • Παραξενα
  • Συνταγες
No Result
View All Result
MySalonika
No Result
View All Result
Home Κοινωνικά

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς λόγω στρες, διάβασε τα κόλπα που προτείνουν οι ειδικοί

Jun 21, 2022
in Κοινωνικά, Υγεία
Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς λόγω στρες, διάβασε τα κόλπα που προτείνουν οι ειδικοί
Share on FacebookShare on Twitter

Mικρά μυστικά που θα σου φέρουν πιο γρήγορα την χαλάρωση που χρειάζεσαι

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς και δυσκολεύεσαι μετά το στρες της ημέρας να ηρεμήσεις αυτά τα μικρά μυστικά θα σου φέρουν πιο γρήγορα την χαλάρωση που χρειάζεσαι

ΖΕΣΤΌ ΜΠΆΝΙΟ Ή ΝΤΟΥΣ

Αν έχετε τη συνήθεια να σκέφτεστε όλα αυτά που έχετε να κάνετε και σας πιάνει άγχος πριν τον ύπνο, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Για να κοιμηθούμε, το σώμα πρέπει να πέσει η θερμοκρασία του, οπότε θερμαίνοντας το σώμα σας και μετά πηγαίνοντας σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο, βοηθάτε αυτή τη φυσική διαδικασία.

ΓΡΆΨΤΕ ΜΙΑ ΛΊΣΤΑ ΥΠΟΧΡΕΏΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΌΜΕΝΗ ΜΈΡΑ

Το να γράφεις μια λίστα υποχρεώσεων είναι διαφορετικό από το ημερολόγιο. Η λίστα υποχρεώσεων είναι ένα σύνολο ενεργειών που πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα και το ημερολόγιο είναι πιο ελεύθερο για το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Μια λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, καθώς απομακρύνετε την πίεση να θυμάστε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΊΝΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΎΠΝΟ

Οι ενήλικες δεν διαφέρουν από τα παιδιά στο ότι χρειάζονται μια ρουτίνα για να τους βοηθήσει να σηματοδοτήσουν ότι είναι ώρα για ύπνο. Ακριβώς όπως τα παιδιά επωφελούνται από το χαμήλωμα των φώτων, την ανάγνωση μιας ιστορίας και ένα ζεστό μπάνιο, έτσι και εμείς επωφελούνται. Όταν δημιουργείτε ένα σύνολο ενεργειών που επαναλαμβάνετε την ώρα του ύπνου, αυτές γίνονται γνωστικά αντανακλαστικά που σηματοδοτούν στον εγκέφαλό σας ότι πρόκειται να κοιμηθείτε. Η επανάληψη και η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ!

ΣΗΜΕΙΏΣΤΕ ΤΙΣ ΣΚΈΨΕΙΣ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΕΊΤΕ

Μια πρακτική ημερολογίου σας επιτρέπει να γράψετε ό,τι αισθάνεστε ότι χρειάζεστε, χωρίς καμία κρίση. Όταν δεσμεύεστε να γράφετε ημερολόγιο για τρεις σελίδες, γίνεται σχεδόν πνευματική πρακτική, γιατί θα παρατηρήσετε πώς οι λύσεις προκύπτουν απροσδόκητα. Η πράξη του ημερολογίου πριν τον ύπνο σας βοηθά να δημιουργήσετε τη δική σας ψυχολογική ασφάλεια, και αυτό είναι που όλοι χρειαζόμαστε για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει πλήρως και να ξεκουραστεί.

ΠΡΙΝ ΚΛΕΊΣΕΙΣ ΤΑ ΜΆΤΙΑ ΣΟΥ, ΣΚΈΨΟΥ ΚΆΤΙ ΚΑΛΌ ΠΟΥ ΣΟΥ ΣΥΝΈΒΗ ΣΉΜΕΡΑ

Το να μοιράζεστε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες σε έναν φίλο, έναν σύντροφο ή ακόμα και μόνο στον εαυτό σας είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να μειώσετε τις ανήσυχες σκέψεις πριν τον ύπνο. Το άγχος και η ευγνωμοσύνη δεν μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα. Αλλάξτε τις ανησυχίες σας με ευγνωμοσύνη αναφέροντας τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη πριν κοιμηθείτε. 

ΠΗΓΗ: www.pink.gr

Κοινοποίησε το

  • Tweet
Previous Post

«Δεν είμαι ιδιαίτερα σεξουαλικός άνθρωπος»

Next Post

Έλον Μασκ: To 18χρονο παιδί του άλλαξε φύλο και όνομα

Next Post
Έλον Μασκ: To 18χρονο παιδί του άλλαξε φύλο και όνομα

Έλον Μασκ: To 18χρονο παιδί του άλλαξε φύλο και όνομα

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Θεσσαλονίκη: Τα 10 βενζινάδικα που έχουν αμόλυβδη κάτω από 2 ευρώ το λίτρο

Mar 14, 2022
Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Πέτρος Φιλιππίδης: Επιδεινώθηκε η υγεία του – Η κατάθεση “βόμβα” από γυναικολόγο στη δίκη

Mar 16, 2022

Κολπική μυκητίαση και ομοιοπαθητική θεραπεία

Sep 28, 2013
Θεσσαλονίκη: Έρχεται το Φεστιβάλ Βιβλίου στη Νέα Παραλία – Γιορτή για 17 ημέρες

Θεσσαλονίκη: Έρχεται το Φεστιβάλ Βιβλίου στη Νέα Παραλία – Γιορτή για 17 ημέρες

May 26, 2022
Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

Άλη: Η πρώτη μικροζυθοποιία της Θεσσαλονίκης με 4 «μόνιμες» μπύρες!

6937
Πρωταθλήτρια Κόσμου η Άννα Κορακάκη στην Κορέα / Πήρε και την πρόκριση για το Τόκιο

Πρωταθλήτρια Κόσμου η Άννα Κορακάκη στην Κορέα / Πήρε και την πρόκριση για το Τόκιο

462

Προτάσεις για τις εξόδους σας το Σαββατοκύριακο 10-11 Οκτωβρίου 2015

315

Κολπική μυκητίαση και ομοιοπαθητική θεραπεία

229
Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Jun 24, 2022
Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Jun 24, 2022
Υπάρχει ένας μπλε πλανήτης στον οποίο συμβαίνει κάτι μαγικό αλλά και τρομακτικό

Υπάρχει ένας μπλε πλανήτης στον οποίο συμβαίνει κάτι μαγικό αλλά και τρομακτικό

Jun 24, 2022
Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή της διάσωσης λιπόθυμης αθλήτριας συγχρονισμένης κολύμβησης

Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή της διάσωσης λιπόθυμης αθλήτριας συγχρονισμένης κολύμβησης

Jun 24, 2022

Recent News

Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Jun 24, 2022
Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Jun 24, 2022
Υπάρχει ένας μπλε πλανήτης στον οποίο συμβαίνει κάτι μαγικό αλλά και τρομακτικό

Υπάρχει ένας μπλε πλανήτης στον οποίο συμβαίνει κάτι μαγικό αλλά και τρομακτικό

Jun 24, 2022
Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή της διάσωσης λιπόθυμης αθλήτριας συγχρονισμένης κολύμβησης

Συγκλονιστικό βίντεο: Η στιγμή της διάσωσης λιπόθυμης αθλήτριας συγχρονισμένης κολύμβησης

Jun 24, 2022
MySalonika

Browse by Category

  • Events
  • Gossip
  • Mysalonika
  • Uncategorized
  • Αθλητικά
  • Αυτοκίνητο
  • Βιβλία
  • Γυναικοκτονία
  • Διαγωνισμοί
  • Εκπαίδευση
  • Επιστήμη
  • Εργασία
  • Ζώα
  • Θέατρο
  • Ιστορία
  • Κινηματογράφος
  • Κοινωνικά
  • Μουσική
  • Οικονομικά
  • Ομορφιά
  • Παράξενα
  • Πολιτικά
  • Πολιτισμός
  • Σπίτι
  • Συνεντεύξεις
  • Συνταγές
  • Σχέσεις
  • Ταξίδια
  • Τεχνολογία
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Χορός

Recent News

Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Ανίτα Αλβαρεζ: Τα πρώτα λόγια της αθλήτριας που έχασε τις αισθήσεις της στην πισίνα

Jun 24, 2022
Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Πρωτοφανές σκηνικό: Συνεργάτης της Καινούργιου παραιτήθηκε on air

Jun 24, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.

No Result
View All Result

© 2022 Mysalonika.gr - Created with love by Unibox.