Mind the… Snack!

Mind the…..Snack!

Αυτή τη φορά οι πρωταγωνιστές θα είναι τα περιβόητα σνακ και κατά προτίμηση τα υγιεινά σνακ.Έχουμε πει και ξαναπεί ότι δεν είναι καλό να αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για μεγάλα χρονικά διαστήματα! Για να μην επαναλαμβάνομαι και καταντήσω βαρετή, όποια έχει μνήμη χρυσόψαρου και θέλει φρεσκάρισμα ας ρίξει μια ματιά εδώ

Εκτός από τα μυστικά της Εδέμ υπάρχουν και εδώ μυστικά για κάνουμε το υγιεινό τσιμπολόγημα μέρος της καθημερινότητας μας.

Αρχικά, προγραμματίζουμε τα μικρογεύματα μας, δηλαδή, δεκατιανό (ναι ναι κοντέσσες μου, όσο και αν σας φαίνεται άγριο χάραμα άλλοι τέτοια ώρα έχουν ήδη φάει πρωινό) και απογευματινό.
Προσέχουμε ώστε να μην αντικαθιστούμε τα βασικά μας γεύματα με τα σνακ μας.
Φροντίζουμε να έχουμε τα ντουλάπια και το ψυγείο μας πλήρως εξοπλισμένα και σε ετοιμότητα. Τα θέλουμε δηλαδή γεμάτα με ΥΓΙΕΙΝΈΣ λιχουδίες. Όσες δεν είναι εγκρατείς καλό θα ήταν να αποφύγουν τα μεγάλα αποθέματα σε σοκολάτες και πατατάκια και μπισκοτάκια και πιτάκια και κεκάκια και και και……
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι στην πλειοψηφία τους είναι μικρά και άρα χωράνε παντού, ακόμα και μέσα στις τσάντες μας. Επομένως μπορούμε να τα κρατάμε μαζί μας και εκτός σπιτιού.

Οι απαραίτητες προϋποθέσεις: φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Πολλά σνακ είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και φτωχά σε φυτικές ίνες, τα οποία είναι ικανά να μας οδηγήσουν σε μια ανισσόροπη διατροφή. Είναι σημαντικό λοιπόν να κάνουμε σωστή επιλογή των λιχουδιών μας.
Ξέρω τι σκέφτεστε… ποια είναι επιτέλους αυτά τα σνακ… let’s see:

Κυρίαρχοι: τα φρέσκα φρούτα και οι χυμοί τους. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλλιο και φυτοχημικά που βοηθάνε στην προστασία του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.
Yummy: Δημητριακά με γάλα: ένα μικρό μπολ είναι κατάλληλο για όλες τις ώρες της ημέρας. Για να μην μπερδευτείτε από τα γκρουπ του facebook, πρώτα βάζουμε τα δημητριακά και μετά το γάλα.
Outsider: τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη. Λατρεμένα τα αποξηραμένα δαμάσκηνα. Προσφέρουν βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Classic: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Πλούσιο σε ασβέστιο, θρεπτικό και χορταστικό, ότι πρέπει για να ξεγελάσουμε την πείνα μας. Διαλέγουμε γιαούρτι με προβιοτικά τα ‘’φιλικά’’ βακτήρια που βοηθάνε στην υγεία του πεπτικού μας συστήματος.
Ξενέρωτο: ανάλατοι ξηροί καρποί. Πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά που βοηθάνε στην υγεία της καρδίας.
Passpartous: μπάρες δημητριακών. Χωράνε παντού και είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, ίνες, βιταμίνες και σε άλλα στοιχεία.