Εγκυμοσύνη. Μια τόσο γλυκιά περίοδος. Φέρνετε στον κόσμο το παιδί σας και τίποτα δε μπορεί να συγκριθεί με αυτό. Το μόνο αρνητικό που σας μένει σα νταλκάς στο κεφάλι σας, είναι τα κιλά της εγκυμοσύνης. Πώς μπορείτε να τα χάσετε; Τι πρέπει να κάνετε για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας;
Διαβάστε τα τιπς του queen.gr:
– Πρώτο και κυριότερο μην αγχώνεστε. Μην πάθετε ψύχωση, κιλά είναι και θα φύγουν, με την ανάλογη προσπάθεια.
– Εντάξτε στη διατροφή σας φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε να διαβάζετε τις ετικέτες και να επιλέγετε τροφές με χαμηλά λιπαρά και θερμίδες. Ψάρια, γάλα, γιαούρτι, κοτόπουλο και όσπρια, αποτελούν super τροφές
– Πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι
– Θηλάστε άφοβα! Ο θηλασμός σε βοηθάει να ξαναβρείς την παλιά σου φόρμα, αφού με αυτόν χάνεις 300 – 400θερμίδες. Φυσικά όταν τον σταματήσεις θα πρέπει να προσέχεις πολύ
– Ασκηθείτε! Μην περιμένετε να χάσετε κιλά από τον καναπέ. Κάνετε αερόβια άσκηση. Τρέξτε, πηγαινετε για ποδήλατο, κολυμπήστε. Επιπλέον, κάνετε yoga και pilates.
– Koιμηθείτεσωστά. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μαμάδες που κοιμούνται περίπου 7 ώρες τείνουν να χάνουν περισσότερα κιλά από αυτές που κοιμούνται λίγο.
– Αποφύγετε για ένα διάστημα γλυκά, τηγανιτά φαγητά και τροφές πλούσιες σε αλάτι. Κάντε αποτοξίνωση και δείτε αμέσως τη διαφορά
